na redukcje

[...] przyrostów. Oczywiście tez trzeba na bieżąco odpowiednio oceniac postępy i działac dość sensownie, bo często przez przesadzanie i złą ocene ludzie robią przelataną mase i redukcje i po roku są w tym samym miejscu, moze z minimalnie lepsza jakością, dojrzałością mięsni. Czy to dobrze czy nie? zależy jakie ktoś ma cele i ograniczenia np kat [...]

[...] itp wiec to meczy psychicznie a jak widac nawet przy tej misce chodzac glodny skok 3 kg to duzo,i traci sie ta ostrosc. Masz jakis pomysl na to jak rozplanowac te redukcje i mase ? Zapychanie warzywami poza dziura w portfelu i problemami gastrycznymi nic nie daje.A i przy tym wzroscie dla mnie minimalna waga to 120 . Jak jestes ciekaw [...]

[...] to dalej podbijasz z tłuszczy. Jeśli nie idzie od np 2msc i kolejne podbicia kcal, obojętnie z jakiego makro, kończy się przyrostem tłuszczu. To utnij mocno kcal i zrób mini redukcje. Utnij z 300-400 kcal dodaj więcej cardio i poleć tak 3-4tyg. Bedziesz chudy ale miesni nie pogubisz jesli nie przesadzisz z ilością cardio lub zbyt małą kcal. Po [...]

[...] którzy wiadomo że używają rozmaitych środków z insuliną, hormonem czy t3 na czele. Też robią okresy, masy, masy jakościowej, redukcji. Jakby rekompozycje były łatwe to ludzie z wiedzą i takim wspomaganiem nie bawiliby się w masy//redukcje skoro np planują zostać w swojej kat wagowej a chcą dołożyć tylko 2-3kg mięsa zeby być na styk z limitem ;-)

[...] ta 8 tyg masa będzie ok z drugiej strony tak długie redu też mi się nie widzi gdzie mam już 250 ww tylko.. i druga sprawa, jeżeli plan jest dobry to czy jak już skończę mini redukcje (220 ww około chciałem mieć na koniec tj 12 luty) to znowu stopniowo dodawać co tydź 40-50 ww ? a chcę max 8 tyg masować jak coś żeby no mieć te 8-10 tyg na [...]

[...] sylwetki). Jakość jedzenia odpowiada za stan zdrowia czy poziom wody podskórnej. Zbyt duża ilość cukrów prostych poprzez przesadne stymulowanie wydzielania insuliny spowolni redukcje. Nie mniej jeśli jest deficyt kaloryczny chudnąć bedziesz. Chodzi o to żeby zrzucić jak najwiecej smalcu, zachowując jak najwięcej mięśni i jak najlepsze zdrowie ;-)

Ludzie !!! co wy robicie? az nie chce mi sie oddychac i nie wiem co myslec o Polakach (tudzież użytkownikach tego forum) jak czytam tego typu artykuły . Jakis koles ( bez obrazy dla autora skopiowania tego arykułu ) wkleił bezimienny i bezźródłowy tekst, który mogłbym sam sobie napisac na kolanie. Internet to jeden wielki śmietnik w którym [...]

24.05.2020 AEROBY Chyba głupio zrobiłam, ale chciało mi się. Musiałam spróbować. Ale od początku - wiedziałam, ze według iphona mam godzinke - max półtora w lesie z samego rana, potem ma lać jak głupie. Więc nim ogarnęłam niedzielny poranek, juz z 15 min. opóźnieniem pognałam do lasu. Miały być interwały na zasadzie co drugie 0.5km szybciej. A w [...]

Cały czas będziesz lecieć na 1500-1600 czy będą jakieś wyższe dni? Bo coś mi świta, że miałby być. Na razie to tak trochę mało. A swoją drogą, to patrzę na te wasze redukcje i coraz bardziej mi to uświadamia, że i ja powinnam ogarnąć michę, żeby zrzucić trochę balastu. ;) A, bieganie z pięty jest słabe, nie polecam. Chociaż jak się biega wolno, [...]

Redukcje ktore najlepiej mi wychodzily to te przed ktorymi na 4-5 tygodni podbijalem kalorie, tyjac troche. Ale pozniej jak zaczynalem ucinać, waga leciala ksiazkowo Wazylem np 90kg, podbijalem kalorie na 4-5 tyg, waga wzrosla do 93-94 kg po czym ucinalem kalorie i konczylem na 82 kg. Bez dodania kalorii ciezko mi bylo zjechac z 90kg na 88kg, ale [...]

Redukcje ktore najlepiej mi wychodzily to te przed ktorymi na 4-5 tygodni podbijalem kalorie, tyjac troche. Ale pozniej jak zaczynalem ucinać, waga leciala ksiazkowo Wazylem np 90kg, podbijalem kalorie na 4-5 tyg, waga wzrosla do 93-94 kg po czym ucinalem kalorie i konczylem na 82 kg. Bez dodania kalorii ciezko mi bylo zjechac z 90kg na 88kg, ale [...]

[...] mind f***, więc raczej "mocno". Pewnie wieczny nerw, jakieś odczucia zimna etc. Wysłucham więcej to sie z Wami na pewno podzielę:) Viki - Ty pamiętasz jakieś dramatyczne redukcje przed sceną? Tak jest, generalnie masz tak skonstruowaną dietę i suplementację aby na trening mieć "energię" z reguły w postaci dekstrozy w płynie, a później [...]

[...] skup sie na budowie sily, zrob pozadnie ten plan silowy nie skupiajac sie na takich drobiazgach jak brzuch, to ci przyjdzie i tak, jak bys sie uparla to bys zrobila mocna redukcje teraz by ten brzuch miec dla wlasnej satysfakcji, ale wtedy to nici z sily i plan do wyrzucenia, jedz lekko ponad intuicyjnie i tyle jak tak wolisz tak zamiast [...]

Trochę się tych krwawień wystraszyłam... Mi też się nie podoba, że od razu wcisnęła leki, ale wiedzy na tyle nie mam, żeby ją uderzyć argumentem. Widać, że traktuje ludzi każego tak samo, nie z osobna. No cóż. Czytałam o tym leku, że niby nawet się traci na wadze ;o a u mnie nadwyżka. Od tego momentu jak zaczęłam z tym znajomym redukcję...od [...]

ma ktoś jakiś patent na PMS trwający 2 tyg? XD nawet nie pod kątem nastroju a retencji wody i bolesności piersi... bo wykończe się zacczęłam redukcje, a waże więcej niż na masie XD

Tygrysek zakończył redukcję z iekawszych rzeczy :D A tak tryb wakacje raczej };-) To rozumiem, ze efekty konkursu byłyby oceniane w domowym zaciszu a nie na forum %-) Co to to nie, ja się zgłaszam na ochotnika do komisji. %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-08-23 00:29:51

Napisałem ,że kilka osób wspominało o tym że na GW potliwość wzrasta i to tutaj na tym forum, a ja ze mam z tym problem to po prostu nie chce ryzykować. To czy ktoś słyszał czy nie słyszał o tym pierwszy czy któryś raz nic nie zmieni, bo skoro ktoś tak pisał jak to brał to niby czemu miałby kłamac i w jakim celu. Więc dlatego zapytałem o ostaryne [...]

Napisałem ,że kilka osób wspominało o tym że na GW potliwość wzrasta i to tutaj na tym forum, a ja ze mam z tym problem to po prostu nie chce ryzykować. To czy ktoś słyszał czy nie słyszał o tym pierwszy czy któryś raz nic nie zmieni, bo skoro ktoś tak pisał jak to brał to niby czemu miałby kłamac i w jakim celu. Więc dlatego zapytałem o ostaryne [...]

Panowie generalnie GW jest deklarowany bardziej pod redukcje z racji swojego działania. Zaawansowanym nie trzeba tłumaczyć. Czy stosował ktoś GW podczas masy i widział ewidentnie, że mniej go ulewa, że jest większe nabicie węgle są bardziej kierowane do mięśni przez wzrost wrażliwości insulinowej itp. Podzielcie się swoimi doświadczeniami Tez mnie [...]

Panowie, dziewczyna zainteresowała się GW jak jej powiedziałem jakie ma działanie na lipidy oraz redukcje, czy myslicie ze moze zarzucic 10 mg przez 8 tyg na start bez zadnego doswiadczenia z SARMami? jedyne co to trzyma trening diete dlugi czas, no i suplementuje sie kreatyną i paroma witaminkami. Z tego co widzialem to dosc bezpieczny środek i [...]